Диета МакКита: ты улучшаешь пищеварение и худеешь
Диета McKeith — это диета, которая помогает оптимизировать пищеварение и сдутие. Оцененная международными звездами, такими как Дженнифер Энистон и Деми Мур, она была создана шотландской ведущей и диетологом Джиллиан МакКит, которая также известна своими международными бестселлерами, такими как You are What You Eat (Ты есть то, что ты ешь). Ее лицо также связано с телешоу «Съешь себя сексуально».
Что касается особенностей диеты, пожалуйста, обратите внимание, что она не включает в себя подсчет калорий. Вместо этого необходимо обращать внимание на качество еды, которую вы едите. Среди исключаемых можно отметить (среди различных вариантов) белый хлеб, молочные продукты, сливочное масло, красное мясо. Диетическая схема также включает в себя факт избегания консервированных продуктов. Среди разрешенных продуктов есть цельное зерно, рыба, бобовые, яйца и белое мясо (опять же, можно включить несколько других продуктов).
Говоря о диете McKeith, важно отметить, что помимо выбора продуктов питания, важно также их сочетание. Те, кто решил следовать этой диете, могут лучше ориентироваться благодаря разделению продуктов на разные категории. На самом деле мы можем говорить о продуктах, богатых белками, и о продуктах с различным содержанием углеводов. Две другие категории — жиры и специи и фрукты. Схема Джиллиан МакКит рекомендует не смешивать продукты разных категорий.
Что требует типичный день соблюдения диеты? Вы можете начать с завтрака с фруктовым соком или овощами. Еще до первого приема пищи рекомендуется выпить стакан горячей воды с лимоном и, в другом стакане, наполненном водой, растворить пару столовых ложек льняного семени. В качестве утренней закуски можно выбрать как минимум два варианта между чашкой чая, травяным чаем и фруктом. На обед можно заказать смесь злаков, зародышей пшеницы и овощей.
Для полуденного перекуса по схеме рекомендуется чашка чая, травяной чай, фрукт и горстка тыквенных семечек (по одной закуске в час). На ужин, с другой стороны, можно принести на стол белое мясо — ломтик лосося тоже неплохой — с овощами на пару и зародышами пшеницы. Перед сном следует съесть сырые овощи и выпить стакан горячей воды с лимоном.
Эта диета, которая является предметом нескольких критических замечаний из-за предложения научно спорных практик, таких как промывка кишечника через энтероклизмы, следует начинать только после консультации с вашим врачом.