Диета Розмари Конли: потеря 3 кг за 7 дней
Диета Розмари Конли — это пищевой след, который обещает потерю около 3 кг в неделю. Задуманная экспертом в области здравоохранения и автором бестселлера ее имени, она также известна как «диета 3 — 2 — 1».
Характеризуется отсутствием предопределенной продолжительности — все зависит от того, сколько килограммов человек намерен потерять — это основано на чередовании дней, в которые потребление энергии не должно превышать 800 калорий, и других, отмеченных вместо этого возможностью употребления пищи без особых ограничений. Схема гипотетической недели может предусматривать первые 3 дня ограничения калорийности и последние 4 свободных дня с точки зрения суточного потребления энергии. Если диетический путь длится несколько недель, дни ограничения калорий могут быть сокращены по мере продвижения по нему. На самом деле, вторая неделя, если таковая будет, может длиться только две.
Совет Розмари Конли, которая создала настоящий бренд с сайтом с отзывами вокруг ее диеты, также включает в себя 20/30 минут физических упражнений в день. Особенно это касается людей с большим лишним весом, которые должны начинать примерно с 5 минут и увеличивать продолжительность по мере продолжения тренировки. Что именно ты можешь есть во время этой диеты? В своих книгах, которые были проданы несколькими миллионами копий, Конли рекомендует несколько низкокалорийных рецептов. Одним из примеров является завтрак с колбасой Quorn — одним из самых популярных мясных заменителей — помидоры черри (около 8) и запеченная фасоль (80 граммов). Предложение на обед — приготовление морковно-кориандрового супа, для которого характерно потребление энергии около 50 калорий на порцию.
Диета Розмари Конли также оставляет место для рыбы. Об этом свидетельствует наличие, среди предложенных в книгах рецептов, лосося с соусом чимикурри. В данном случае речь идет о блюде, которое дает около 250 калорий на порцию. Помните, что схема также предусматривает закуски. Среди рекомендуемых Конли, вы можете включить фрукты — например, бананы и клубнику — и нежирный греческий йогурт. Эту диету следует начинать только после того, как вы обратитесь за советом к врачу.