Еда спасает волосы после лета
Возвращение из летних каникул часто травмирует наши волосы, которые изнашиваются и утомляются, чтобы они снова выглядели хорошими и сильными.
Лето, с другой стороны, напрягает наши волосы, с частым мытьем, хлоркой, солнцем и солью. В конце жарких месяцев результаты стресса очевидны: цвет тусклый и волосы легче ломаются. В дополнение к косметическим процедурам, в салоне или дома, мы также можем лечить волосы «изнутри» с помощью здоровой диеты, богатой энергосберегающими продуктами.
Выбирайте продукты, богатые серными аминокислотами и минералами, такими как магний, медь, железо и цинк, чтобы устранить скучный эффект и оживить цвет. Сосредоточьтесь на незаменимых жирах Омега 3, витаминах С и Е, чтобы дать волосам питание и новую силу. Держитесь подальше от сахаров, при избыточном потреблении они снижают выработку эстрогенов, вызывая выпадение волос.
Таким образом, спонтанно возникает вопрос: какие продукты питания нужно употреблять для того, чтобы иметь верхнюю часть волос? Прежде всего, обратите внимание на рыбу, особенно на лосося, который богат хорошими жирами, а также витамином B и железом. Увлажняет кожу головы и укрепляет волосы, противодействуя появлению секущихся кончиков. Чтобы наполниться кальцием и железом, не пропустите зеленые листовые овощи, такие как цикорий, мангольд и шпинат, которые следует съесть приправленными лимонным соком. Эти вещества стимулируют выработку сальных желез, что предотвращает ломкость волос и смягчает их.
За завтраком достаточно места для цельнозерновых злаков, богатых витаминами, минеральными солями, железом и цинком, которые способствуют обновлению волос. Для закусок выбирайте молочные продукты (молоко, йогурт и сыр) или миндаль. Первые, благодаря аминокислотам и витаминам группы В, делают волосы сильными и яркими, замедляя выпадение волос. Вторые богаты Омега 3 и драгоценными минералами, идеально питают и глубоко увлажняют.
Наконец, не забывай всегда пить много воды. Это недорогое и эффективное средство красоты, которое подарит вам не только яркие и крепкие волосы, но и упругую и компактную кожу.